２８歳で第一子、３０歳で第二子、３４歳で第三子を産みました！現在、３７歳。1人目を産んだ後に、右のおでこの生え際あたりに数本発見した白髪。それが、戻ることなく年々増え、特に生え際やこめかみなど、顔周りに少しずつ増えています。
どんなに若々しくいたいと思っても、加齢による生理現象には勝てない。でも、できる努力はしたいと思い、私なりに白髪対策を実践中です！
結論
どんな白髪対策を調べても、完全に白髪がなくなる方法は見たことがありません。白髪のメカニズムも、正直、謎が多い。
【経験談】白髪が、途中から根元にかけて黒い髪に戻ることが実際にありました。ただとても稀で、たまに発見する程度。明らかに、白髪が増えているスピードの方が早そう。
つまり、白髪は年とともに増えるものだとりあえず受け入れる。ですが、うまく付き合うと決めれば、できることはあります。髪の毛も、爪と同じように、自分の体から生まれ排出されたもの。そう考えるとやるべきことは意外とシンプルで、
- 生活習慣や食事など、体の内面から整える
- シャンプーや紫外線対策などの、外側からのケア
の２つが大切だという結論に至りました！
こんな方におすすめ
- 年々、白髪が増えてきたからどうにかしたい
- 産後、特に白髪が増えた！
- 産後、授乳中の白髪対策を知りたい
産後のママの体
産後６〜８週間は産褥期と言って、その期間をかけてゆっくりと体が産前の状態に戻っていく期間です。
妊娠期間を通してホルモンの変動も激しいですし、大きくなった子宮が徐々に戻っていきます。新生児との生活、初めての育児、寝不足。とにかく、産後の体は身体的にも、精神的にもボロボロです。
- ホルモンの急激な変化
- 寝不足
- ストレス
- 授乳
産後の髪の毛 ２大トラブル
抜け毛
産後２ヶ月頃から始まる、その名も「抜け毛祭り」。あまりにも抜けるので、本当に怖かった！でも大丈夫。
よく思い返してみると、出産前は髪の毛が全然抜けないんです。これはホルモンが影響しています。つまり、産前に抜けなかった分の髪の毛が、産後に一気に抜けているのです。
ピークは、産後２〜３ヶ月頃から半年と言われていますが、私は１年以上酷かったです。授乳を長く続けているのも原因かなと個人的には思っています。
白髪
ストレスで白髪が増えるというのはよく聞くので、体の状態、心の状態が髪に現れるのは確かです。
出産とは、命をかけた大仕事。それだけ体に大きなストレスがかかっているんですね。でも、こうして我が子を産めたのだから、例えそれで白髪が増えたとしてもへっちゃらです！
産後の抜け毛・白髪対策
とは言え、しっかりケアはしたい！
頭皮も紫外線対策
日焼け対策は、実は年中必要。特に夏よりも春の紫外線が多いんです！もちろん、冬も紫外線はありますので、年中なるべく帽子をかぶるようにしています。
私は、数年海外に住んでいたのですが、日差しが強いのなんのって！広大な土地、遮るものが何もなく、夏はだいたい外でプール遊び。だいぶ日に当たったので、正直海外生活で白髪が増えた印象がすごくあります。
ヘアケア
- すぐにドライ！
ズボラな私は、お風呂上がりにそのまま自然乾燥になってしまうことがあるんですが、だめ！そのまま寝ちゃうのも、絶対だめ！水を含んで、髪の毛が膨らんでる状態が長くなると、髪にとってもストレス。ヘアオイルなどを使って乾燥を防ぎながら、ドライはしっかり！
- 頭皮をゴシゴシ洗わない！
つい、すっきりさっぱりするために、手でワシャワシャと洗いたくなりますが、頭皮も顔と同じつながった皮膚。摩擦は、毛根もお肌も痛めます。最近注目されているクリームタイプのシャンプーの良いところは、泡立たないので自然と頭皮をもみほぐしながら洗えるところ。
畑を耕すように、頭皮も柔らかく保ってあげることが大切！話題のクリームシャンプーを試してみる！ ＞ 黒髪クリームシャンプー【KAMIKA】
頭のマッサージは自分でもできますが、定期的にヘッドスパに通いたいくらいです！
睡眠時間の確保
子育て中の睡眠時間の確保は難しいですが、隙を見つけて休みましょうね！子供のお昼寝時間に家事を済ませるのも良いですが、一緒に寝ると子供もよく寝ます。夜は、特に２２時〜２時はゴールデンタイム！
でもついつい子供を寝かしつけた後に、お一人様時間がやってくると、夜更かししちゃうんですよね〜。私は、「早く寝る日」を決めてます！
バランスの取れた食事
髪は自分から生まれるので、基本はしっかり栄養を摂って内面から整えることが1番。ただ、産後は忙しい！
いろいろ考えるのが面倒なので、妊娠中からずっとすっぽん小町を飲んでました。
すっぽん小町の成分の一つ、「チロシン」は、メラニン色素の元になる成分で、実は髪の毛を黒く色付けているのはこのメラニン色素です。なんと、シミやそばかすの原因と同じメラニン色素！
紫外線を浴びてメラノサイトから作られるメラニン色素。悪者に思えますが、実はメラノサイトは紫外線からお肌を守ってくれる大事な存在。シミも、メラノサイトがお肌を守った代償なのです。だから、正常なターンオーバーで排出することが大切になってきます。
髪の毛にとってはメラニン色素が働いて欲しいけど、お肌にとってはなるべく早くお肌の外へ出て行って欲しい。なんともお付き合いが難しいところですが、やはり基本となるのは自分の口から取り入れるもの、体の内側からの栄養が大切！
白髪は、老化、ストレス、栄養などの健康状態、生活習慣や遺伝などと要因は様々であると考えられていますが、白髪を治す方法は未だに解明されていません。しかし少なからず体の栄養状態は関わっていると思われます。
運動
これも、シンプルです。無理せず、産後は６週間から８週間を過ぎたら、少しずつ運動の習慣をつけると良いです。髪の毛が伸びるのも、ターンオーバー、つまりは新陳代謝の一つ。
私はウォーキングや、ランニングをしています！
運動が苦手な人は、ストレッチやヨガも良いですね〜。私が最近面白くて読んでいるのは、こちら。夢は、浅田真央ちゃんみたいなビールマンスピンがしたいんですけど。
続けているうちに、開脚ストレッチでお腹が床につくようになりました。股や、腰回りが伸びると気持ちいいし、足がむくみにくくなります。
ストレスフリー
一人一人抱える悩みは違うので、これは1番難しいかもしれませんが、育児の不安やストレスは、周りの協力を得て頑張りすぎないようにしましょう！
私は、「健康第一」をモットーに、元気なら概ね良しとしています。宇宙規模で考えたら、地球は小さく、その地球に住む自分も小さい存在です。なので、小さなことでくよくよせず、流れに身を任せて生きていきましょう。
ヘアスタイル
髪型でカバーするのも一つの手です。抜け毛がひどい時、さすがに目立つのでショートにしました。短くなる分目立たないですが、抜けるものは抜けます。
部分的に白髪が増えているなら、ハイライトと組み合わせたカラーリングも白髪が目立ちにくくなりますよ〜。せっかくだから、楽しんじゃいましょう！
産後の白髪対策まとめ
白髪の原因は一つではないので、トータルケアが必要。よく食べて、よく寝て、よく動く！何か、一つでも生活に取り入れてみましょう！
私は、クリームシャンプーで毎日セルフヘッドスパを続けています！
